Wrist Wraps richtig anlegen: Bankdrücken und Schulterdrücken
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Wrist Wraps funktionieren am besten, wenn du sie jedes Mal auf die gleiche Weise anlegst. Ziel ist eine feste Unterstützung, die das Handgelenk beim Bankdrücken und Schulterdrücken stabil ausgerichtet hält.
Schritt 1: Mit der Daumenschlaufe beginnen
Positioniere die Daumenschlaufe so, dass die Bandage nah am Handgelenk sitzt. Sie sollte den Bereich unterstützen, der unter Last nach hinten abknicken möchte.
Schritt 2: Handgelenk stabil ausrichten
Bringe das Handgelenk vor dem Festziehen in die Position, aus der du drücken möchtest. Wickle die Bandage nicht um ein bereits abgeknicktes Handgelenk.
Schritt 3: Mit gleichmäßiger Spannung wickeln
Wickle mit fester, gleichmäßiger Spannung rund um das Handgelenk. Die Bandage sollte sicher sitzen, ohne die Durchblutung einzuschränken.
Schritt 4: Vor dem Satz fixieren
Schließe den Verschluss, prüfe die Hantelposition und halte das Handgelenk während der Drückbewegung stabil. Lockere die Bandage bei Bedarf zwischen den Sätzen.
FAQ
Können Wrist Wraps beim Schulterdrücken helfen?
Ja. Sie können das Handgelenk beim Schulterdrücken stabilisieren, insbesondere wenn es unter hoher Last nach hinten abzuknicken beginnt.
Sollte die Bandage die Handfläche bedecken?
In erster Linie sollte die Bandage das Handgelenk unterstützen. Eine leichte Überlappung in Richtung Hand kann sinnvoll sein, darf den Griff jedoch nicht beeinträchtigen.